【金沙网站】常吃玉米有效预防心脏病及癌症,

作者: 金沙网站  发布:2019-06-13

“玉米是一种主食材料,是营养价值最高的一类。维生素含量是稻米、小麦的5—10倍。还含有多种微量元素是其他米类不能比拟的。膳食纤维玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。 可以说玉米浑身都是宝,玉米含有维生素A和维生素E及谷氨酸等,可以保护肠胃、利尿、抗衰老,对眼睛也有好处。 宝宝多吃一些玉米也是很好的,可以预防便秘、对视力发育也有好处。这款玉米粥适合2岁以上的宝宝食用。”

天冷就馋这粥,清香软糯,热乎乎暖暖的,很好吃。每天一碗它,健脾益胃,抗衰老,防便秘,美容护肤,尤其女人要常吃。金沙网站 1

玉米是很多人都喜欢吃的一种食物,他对我们的身体健康好处非常多,那么常吃玉米有哪些好处呢?下面就让小编为大家介绍一下吧!

用料主料

这种粥就是玉米粥,食材少,价格实惠又简单,家家吃得起,一学即会。玉米粥,主要食材为玉米碎,大米、糯米。玉米具有抗衰老、美容护肤、防便秘、健脾益胃等功效。金沙网站 2

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    大米60毫升

金沙网站,食材:玉米碎、大米、糯米。玉米碎,可以用玉米粒或新鲜的玉米代替。加点糯米,软糯清香。玉米碎、大米、糯米按1:1:1的比例熬煮的粥很香甜。金沙网站 4

最近,德国营养保健协会的一项研究表明,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

辅料

1.糯米和大米分别一起洗净,放入清水中浸泡,玉米碎也洗净放入清水中浸泡。浸泡过的大米、玉米碎、糯米,煲出的粥更加香甜软糯,不仅可以省时间还可以省电。金沙网站 5

1预防心脏病和癌症

  • 玉米1个
  • 水适量

2.浸泡过的大米、糯米和玉米碎一捞出,沥干水水,放入锅里,加入适量的清水,水的比例是按玉米、大米、糯米总数1:6、意思是30克的大米、30克的糯米、30克的玉米碎,要540克的水。这种比例的粥,不稀不稠,刚刚好,很好吃。金沙网站 6

玉米除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病 、癌症等疾病有很大的好处。

原味玉米粥的做法1.

3.大火煮沸之后,改为小时慢炖3小时,锅选择陶瓷、或玻璃煲的粥会更加清晰软甜哦。熬粥的时候,中途不需要搅拌,盖上盖子小火慢炖即可。金沙网站 7

2含有7种“抗衰剂”

准备大米和新鲜玉米棒

4.煮好的粥,喜欢吃甜的可以加糖、喜欢吃咸的可以放盐。我家喜欢吃原味,有淡淡的清香,健康又营养,很好吃。金沙网站 8

在当含被最有效的50多种营养保健物质中,玉米含有7种:钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。

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【sourcehe温馨小贴士】1.玉米碎要挑选光滑有色泽的,没有玉米碎可以用玉米粒,或新鲜的玉米。2.熬粥要用小火慢炖,这样煮的粥会浓稠。3.煮粥的锅最好用砂锅或玻璃的,这二种锅具煮的粥会格外香,很好吃哦。

玉米怎样吃最有营养?

2.

欧洲人总结出了不少科学吃玉米的方法,主要有三种 :

大米洗净放入电饭煲内胆,加适量水,选择“粥”程序时间设置1个小时,开始煮

✔玉米饼

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✔玉米粥

3.

✔玉米做成的羹汤、沙拉。

用刀把玉米粒切下来,然后再稍微切一下

奶香玉米饼

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