山楂藕片的做法,夏季养生粥食谱推荐

作者: 金沙网站  发布:2019-09-14

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莲藕爽脆鲜甜,

夏季养生粥食谱推荐 菜谱大全 天下美食。 上一页 1 2 3 4

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含有丰富的营养素。

枸杞粥

食材明细

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:枸杞子50克、稻米200克

主料

按每100克鲜藕计,

:盐3克

  • 山楂适量
  • 适量

其含铁量是新鲜菠菜的5倍,

辅料

含钙量是土豆的3倍,

1、枸杞放入温水中浸泡5分钟,再放入蒸锅中蒸10分钟左右,膨胀后取出。

  • 冰糖适量

维生素C是苹果的3.7倍,

2、白米淘洗干净倒入锅中,加入蒸好的枸杞同煮。

维生素K是萝卜的18倍!

3、开锅后放入盐调味,就可以盛出来了。

  • 原味口味
  • 其他工艺
  • 十分钟耗时
  • 未知难度

因此莲藕具有高强的滋补功效哦。

胡萝卜芥兰粥

山楂藕片的做法步骤

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:胡萝卜半根、芥兰1棵、枸杞10粒、白米两把

  • 1先煮山楂:山楂一切两半,去核,放入沸腾的开水中熬煮,再开大火煮至沸。
  • 2再熬冰糖:开水里入冰糖搅拌至溶化。
  • 3藕片:为了确保脆,藕切片后放凉水里要浸泡30分钟。
  • 4淋:将山楂酱淋在藕片上即可。

冰糖莲藕汁

:盐

小窍门*山楂去核

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*先煮山楂再熬冰糖

脆莲藕300克、冰糖50克

1、胡萝卜洗净、切丝;芥兰洗净后切段;枸杞洗净。

*藕片凉水里要浸泡30分钟

1、莲藕洗净去皮,切成丁;

2、锅置火上,倒入3杯水煮开,放入白米,大火煮开后转小火,熬煮20分钟。

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3、将胡萝卜丝、盐放入粥中,再熬煮10分钟,最后加入芥兰、枸杞,煮沸即可。

2、把莲藕丁放入水中,加入冰糖,中火煮熟;

杂米八宝粥

3、将煮好后的藕丁,连水倒入料理机中搅拌成汁,既可以喝了。

:小米半把、高粱米半把、薏米半把、红豆半把、绿豆半把、莲子半把、龙眼6个、花生10粒

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:冰糖、蜂蜜各适量

功效:清火止咳、消食止渴。

桂花冰糖蜜藕

1、所有材料洗净,高粱米、薏米、莲子、绿豆、红豆用水浸泡2小时。

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2、锅置火上,放入5杯清水,放入莲子、红豆、薏米、绿豆,大火煮开后转小火熬煮30分钟。

莲藕400克,糯米50克,红枣4-5粒,冰糖60克,水2公升,桂花蜜5汤匙

3、将小米、高粱米、花生、龙眼、冰糖放入粥中煮30分钟,熄火、晾凉后浇上蜂蜜即可。

1、糯米浸泡2小时,红枣泡软去核;

香芹燕麦粥

2、莲藕切除首位藕节,用水冲洗通气孔,放入糯米,用筷子塞实;

:燕麦150克、虾皮20克、芹菜50克

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:盐、香油

3、将收尾两段切除部分盖回,用牙签固定,放入水中,加入红枣、冰糖和桂花蜜;

4、先开大火将水烧开,再开小火直到藕身变软,捞出放凉。去除收尾两段,将藕身切成片备用;

1、将燕麦淘洗干净;芹菜择洗干净,切小丁。

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2、锅中倒入适量清水,放入燕麦煮开后,放入虾皮,以小火煮至软烂,加盐调味,撒上芹菜丁后,再淋上香油即可。

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