核桃的保护健康成效和吃法大全,孕妇健忘怎么

作者: 食物禁忌  发布:2019-07-04

很多的孕妈妈都会遇到便秘的问题,尤其是孕晚期的孕妈妈。由于孕期的雌性激素的增加,以致肠蠕动受阻,最终而引起便秘。孕期便秘该如何是好呢?让我们通过食疗的方法来赶走便秘吧!核桃仁拌芹菜材料:芹菜300克,核桃仁50克,精盐、味精、香油各适量。做法:首先将芹菜洗净,切成3厘米长的段,下沸水锅中焯2分钟捞出,不宜焯得太熟;将焯后的芹菜用凉水冲一下,沥干水分,放盘中,放入精盐、味精、香油;最后将核桃仁用热水浸泡后,去掉表皮,再用开水泡5分钟取出,摆放在芹菜上,吃时搅拌均匀。营养小贴士:含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素的芹菜,具有润肤、明目、养血的作用,其中的植物纤维素有助于排便;核桃仁中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素E。此菜谱对治疗产后便秘和高血压有着很好的作用。

高纤维食物

核桃的保健作用和吃法大全 菜谱大全 天下美食。 上一页 1 2 3

多吃含有纤维的蔬菜还有利于肠内菌合成维生素的能力,富含纤维的食物有麦麸,玉米,糙米,大豆,燕麦,荞麦,茭白,芹菜,苦瓜,水果等,而且蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利哦。

  1. 核桃仁拌芹菜

推荐食谱:核桃芹菜

主料:芹菜300克,核桃仁50克,精盐、味精、香油各适量。

功效:芹菜含有丰富的维生素C,铁及植物纤维素,有润肤,明目,养血的作用,植物纤维素有利排便,核桃仁含有胡萝卜素,维生素,此菜有利于消除便秘和缓解经前综合征。

做法:

原材料:芹菜300克,核桃仁50克,精盐,味精,香油各适量。

1、 将芹菜择洗干净,切成3厘米长的段,下沸水锅中焯2分钟捞出,注意不要焯得太熟。

做法:1、将芹菜择洗干净,切成长段,下沸水锅中焯两分钟捞出,注意不要焯得太熟。

2、 焯后的芹菜用凉水冲一下,沥干水分,放盘中,加精盐、味精、香油。

2、焯后的芹菜注凉水冲一下,沥干水分,放在盘中,加精盐,味精,香油调味。

3、 将核桃仁用热水浸泡后,去掉表皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀。

3、将核桃仁用热水浸泡后,去掉表皮,再用开水泡5分钟取出放在芹菜上,吃时拌匀即可。

功效:

芹菜有降血压作用,血压偏低的女性要谨慎食用哦。

芹菜含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素,有润肤、明目、养血的作用,植物纤维素有利排便;桃桃仁含有胡萝卜素、维生素B1、维生素E。此菜有利于治疗产后便秘和高血压。

干贝煨冬瓜

  1. 核桃烧羊肉

功效:冬瓜中含有丰富的维生素C,钙,磷,铁等矿物质含量也比较丰富,有很好的清热渗湿,利水消肿的作用,可缓解经胶不适。

主料:核桃仁150 克,羊肉300 克,鸡蛋100 克,面粉15 克,细盐、料酒、味精、姜汁各少许,食油75 克。

原材料:冬瓜400克,干贝适量。

做法:

做法:1、将干贝泡软,上锅蒸熟后撕成丝,冬瓜去皮,洗净,切成长条备用。

金沙网址,1.将羊肉切成0.3 厘米厚的片,放入碗内,加细盐、料酒、味精、姜汁 调匀,腌片刻。

2、油锅上火,加入植物油烧热,放上冬瓜在油锅中煸炒,加入干贝丝和水,精盐,白糖,黄酒,片刻后用淀粉勾芡即可。

2.核桃仁用开水冲一下,把水滗出,再用开水冲一次,稍焖一会,再把 水滗出,变软后用竹签剥净皮,剁成未放入盘内。

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