身体最佳排毒时间表,运动最佳时间是什么时候

作者: 食物禁忌  发布:2019-07-26

她是一位年近60的老人,但是在她翩翩的舞姿当中,我们感受到的是年轻人的激情与活力;她是一个儿孙满堂的奶奶,然而从她红润白嫩的皮肤上,我们看到的是她青春的靓丽和甜美。她,就是南宁市人民公园喜洋洋合唱团的舞蹈教练杨碧。

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现在人们的生活节奏加快,大部分的年轻人整天的忙于自己的工作,基本上没有什么运动的时间,但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞,这两类人都是存在一定的健康隐患的,那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗?下面就一起来看看吧。

在舞蹈队中场休息的时候,记者采访到了现年57岁的杨碧,听听她的养颜法宝。

核心提示:人的体内有一个生物钟,对于人来说,有一个正确的排毒时间,对于您的身体健康是倍有助益的!

  晚上运动等于慢性自杀

排毒每天两颗芦荟胶囊

早上5-7点:大肠排毒时间

  古人的话多半有道理,但我们一定要用历史唯物主义的精神,还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。

对付老年斑以及皮肤蜡黄,杨碧很有心得,她坚持每天晚上八九点左右吃两颗芦荟胶囊,这样第二天早上起来就可以顺利排便、排毒。“毒素排出体外以后,脸上的斑和痘痘就会慢慢消失,有‘面子’整个人心情就好,看起来就精神。”杨碧说,如果皮肤在太阳下暴晒太久,她也会去买个保湿面膜,洗完脸敷上去,给皮肤补补水。

大肠对女性来说很重要,如果它不能得到很好的排毒和修复,毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑,还会增加患直肠癌的机率。

  古人生活艰苦。他们交通完全靠走,家务完全靠手,种田养猪砍柴挑水,哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动,身体活动量也会非常大,所以晚上要好好休息。

睡眠晚餐必喝“安神粥”

这段时间尽量要进行排便,时间越晚,积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物,如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩,大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

  再说,普通劳动者经常食不果腹,晚上能吃饱饭就不错,饿着肚子入睡的也不在少数,当然不必再额外耗费体能。

杨碧说,要想皮肤好,睡眠质量一定要保证,“以前我睡眠不好,脸色很难看的,跟黄脸婆一样。然后听朋友介绍,晚餐用东北产的黄色糯小米煮稀饭,喝了以后,晚上睡觉还真睡得香了,一觉睡到大天亮。你看我现在皮肤多好!”说完后,杨碧爽朗地哈哈大笑起来。

早上7-9点:胃排毒时间

  现代人则完全不同。从早上到下午,一整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由支配的时间,还不让适当活动一下?

良好的睡眠也离不开健康的饮食和规律的作息,杨碧告诉记者,她从不吃零食,饮食也比较清淡,喜欢吃蔬菜,很少吃辛辣油腻的食物,每天早餐一个馒头、一个苹果、一瓶牛奶是必需品。每天晚上10时之前就睡觉,第二天早上5时半就起床锻炼。“早锻炼对身体好,身体是革命的本钱,身体不好就要花钱。”

金沙网址,胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因,使我们的胃变得越来越脆弱。

  再说,如今社会食物极大丰富,晚上又是一天中最为丰盛的一餐,难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视,会更有利于健康么?

娱乐经常参加集体活动

早餐是必须要吃的,而且一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等,另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也是有好处的。要保持心情愉快,紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。

  何时运动,你做主

心态决定一切,老年朋友只有心态放开了,生活才会快乐,身体才能健康。“只要你多参加集体活动,敢笑、敢闹、敢跳、敢俏,跟大家打成一片,心态放开了,气色自然好,看起来就更加年轻。”杨碧说。

早上9?11点:脾脏排毒时间,修整脾脏的免疫力

  首先,早上,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当活动一下,有利于提升代谢率,改善血液循环。当然,早上运动就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。

合唱团会经常组织一些集体活动,比如应邀参加社区表演、组团旅游或者内部搞个文化汇演等等,这样不仅丰富了老年人的业余生活使他们老有所乐,也达到了锻炼身体的目的,“有时候早上锻炼完,我还会邀请几个朋友去公园散散步,或是到农家菜园去摘野菜,大家的心情别提有多高兴了。”

脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体,而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好,整个人看起来也会漂亮。

  另外,也有研究显示,受试者吃热量脂肪较多的食物,那么同样的运动量,在早上做的时候,和其他时间运动相比,抑制一天当中血脂上升的效果更好。

杨碧告诉记者,4月21日他们会组团参加巴马养生游,“我都去过3次了,但是这次还要去,大家都当我是开心果,每次旅游他们都叫我去,我会讲笑话给他们听,要不然他们坐车会头晕的。”

排毒期间可以进行腹部按摩,同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害,可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。

  但是,无论早起运动如何好,也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动,对控制血脂来说,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是在晚上,和成天坐着不动比,必然有利于减少肥胖,有利于控制血糖和血脂。

57岁的杨碧,总带着一脸灿烂的笑容,白里透红的皮肤让人看不出她的实际年龄。

中午11-1点:心脏排毒时间

  简单来说就是这样一个选择:如果早上运动能做到是100%的好,但是你做不到,它的效果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好,但你做到了,它就切实对你有益。做不到早上运动的您,还会有放弃晚上运动的念头吗?

心脏是所有器官里的重中之重,是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期,因此这段注意不要剧烈运动,如果能够午睡一会,会更有利心脏的健康。

  如果白天没时间,又以晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性,那就继续懒着吧,肥着吧。

下午1-3点:小肠排毒时间

  从中医的角度来讲,白天是我们人体之一身阳气升发的时候,就好比星星之火正在不断长大一样,这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼,是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大,所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。

可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好的蠕动。

  而晚上却是我们人体阳气休息的时候,如果这个时候,锻炼身体,动用我们的阳气,是在伤害我们人体的阳气。

下午3-5点:膀胱排毒时间

  所以跳广场舞选择在白天是比较恰当的,当然出门跳舞最好不要太早,可以在家早起静坐,待天亮后再去参加跳舞,既可以避开过早的寒气入侵,也不影响晚起床者的睡眠。

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